النموذج البسيط لتغيير العادات السلوكية

مقدمة :

رغم صعوبة وضع اطار واحد لتفسير السلوك الانساني إلا ان علماء النفس لديهم رؤي و انماط عامة يمكن استخدامها لتفسير السلوك الانساني و التنبؤ به و التحكم فيه. ومن ضمن ذلك ما يعرف بطرق تغيير السلوك و التي تعد بعشرات الطرق.

نموذج فك الارتباط :

ومن هذه الطرق نموذج فك الارتباط و هو نموذج بسيط يمكن استخدامه لتغيير سلوك الاطفال و البالغين و يعتمد هذا النموذج علي تحديد المثير السابق للعادة غير المرغوبة ثم توجية السلوك لعادة جديدة عند ظهور هذا المثير.

مثال حقيقي :

تذكر احدي اساتذة علم النفس انها كانت تعني من قيام ابنتها بالقاء حقيبة المدرسة بمجرد دخولها المنزل فطلبت منها الام العودة لخارج المنزل ثم الدخول ووضع الحقيبة في مكانها و هكذا تكون لدي الطفلة رابط جديد بين الدخول للمنزل ووضع الحقيبة في مكانها.

مثال افتراضي :

شخص يدخن بمجرد الاستيقاظ من النوم يقوم بتغيير ذلك بنشاط اخر كممارسة رياضة خفيفة مثلا و تناول الافطار

لنجاح هذه الطريقة عند البالغين يجب وجود عدد من العوامل منها:

1.    الرغبة في التخلص من العادة غير المرغوبة

2.    شعور حقيقي بالندم بعد ممارسة العادة غير المرعوبة

3.    يتطلب نجاح هذه الطريقة كسر للرابط بين المثير و العادة و تختلف قوة هذا الرابط تبعا لمدي الارتباط بالعادة غير المرغوبة

4.    قد تتدخل عوامل فسيولوجية في مقاومة التغيير